心理治疗放松训练 3
其他放松法
一、想象性放松
想象是人类精神活动的一个组成部分。在心理咨询与治疗中，想象技术是常用的技术之一。想象技术常常与其他技术结合使用。
想象性放松比前面的放松训练程序容易，但效果常常因人而异。做想象性放松之前，也要求来访者放松地坐好、闭上眼睛，然后开始先由治疗者给予语言性指导，进而由来访者自行想象。
言语指导的内容是治疗者需要事先了解的部分：看来访者在什么情景中最感舒适、惬意、轻松。常见的情景是在大海边。可以这样给出指示语：
我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地谛听着这永恒的波涛声。。。
治疗者在给出指示语时，同样要注意语气、语调的运用，节奏要渐渐变慢，配合对方的呼吸。另外，在给出这类指示语时，治疗者也要具有想象力，注意以言语提示配合五官的感觉。
二、深呼吸放松法
治疗者可能会遇到这样的来访者，他在某些特殊的场合时容易感到紧张，此时已无时间和场合来慢慢练习想象性放松和放松训练的方法。在这种情况下可以教其最简便的深呼吸放松法。这和日常生活中人们自我镇定的方法相似。
具体的做法是让对方站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。治疗者可配合对方的呼吸节奏给予如下指示语：一呼。。。一吸。。。一呼。。。一吸，或深深地吸进来，慢慢地呼出去；深深地吸进来，慢慢地呼出去。。。
这种方法虽极简单却常常起到一定作用，且来访者若遇到紧急场合常记不起，或根本不知道该怎么办学这种方法很有必要。此法亦可由治疗者先教会来访者再让其自行练习，以备必要时应用。
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admin
这家伙很懒，什么都没写！
