心理治疗放松训练 2

    |     2013年8月24日   |     |     0 条评论   |    1861

放松训练的指导语

结合没部分肌肉的紧张——放松过程,治疗者可以按下述方法给来访者以放松指示:

如手臂部的放松,治疗者可以这样发出指示:伸出你的右手,握紧拳,使劲握,就好像要握碎什么东西一样,注意手臂的紧张感觉(集中注意和肌肉紧张)。。。坚持一下,再坚持一下(保持紧张)。。。好,放松。。。现在感到手臂很放松了。。。(解除紧张和肌肉松弛)。

躯干部位的放松,指示语亦可如下述:耸起你的双肩,使肩部肌肉紧张,非常紧张,注意这种紧张的感觉。。。坚持一下。。。再坚持一下,。。。好,放松。。。非常放松。。。

当各部分肌肉放松都做完以后,治疗者还可以继续给出指示语:现在你感觉到很安静、很放松。。。非常安静、非常放松。。。全身都放松了。。(然后等来访者从1数到50——事先教好对方或者由治疗者掌握时间)。。。请睁开眼睛。

治疗者在给出放松的指示语时,特别要注意利用自己的声调语气来创造出一个有利于来访者放松的气氛。从开始到最后,语速是逐渐变慢的,但也不能太慢,注意发出的指令要与来访者的呼吸协调一致。每部分的肌肉由紧张到放松的过程都要有一定的时间间隔,为对方更好地体验紧张和放松留有适当的余地。

另外,来访者可根据在治疗中学习的放松方法回去自行练习(一般每日1-2次),亦可有治疗者提供录好的指示语的磁带,据此进行练习。

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